Wie können schwangere Frauen Hühnchen essen?

Wie können schwangere Frauen Hühnchen essen?

In den letzten 10 Tagen ist das Thema Ernährungsmittel bei schwangeren Frauen im Internet hoch geblieben, darunter "wie schwangere Frauen wissenschaftlich Hühnchen essen" im Fokus geworden ist. Huhn ist reich an hochwertigem Protein, Eisen, Zink und anderen Nährstoffen und ist eine wichtige Ernährungsquelle während der Schwangerschaft, aber auf Kochmethoden und den Konsumtabus sollten besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Das Folgende ist ein Leitfaden zum Essen von Hühnchen für schwangere Frauen, die in Kombination mit heißen Themen zusammengestellt wurden.

1. Top 5 beliebte Ernährungsthemen für schwangere Frauen im Internet (nächste 10 Tage)

2. 4 Empfohlene Möglichkeiten, Hühnchen für schwangere Frauen zu essen

3. Drei Tabus für schwangere Frauen, um Hühnchen zu essen

1.Vermeiden Sie es, Hühnerhaut zu essen: Hühnerhaut enthält ein hohes gesättigtes Fett, was die Verdauungslast während der Schwangerschaft erhöhen kann.

2.Iss die inneren Organe mit Vorsicht: Obwohl die Hühnerleber reich an Eisen ist, ist Vitamin -A -Gehalt zu hoch (14.000 IE pro 100 g), und übermäßige Mengen können zu teratogenen führen.

3.Fasten rohe und kalte Kochmethoden: Halbzeitprodukte wie weiß geschnittenes Hühnchen und betrunkenes Hühnchen sind von Listeria-Kontamination bedroht, und es ist erforderlich, sicherzustellen, dass die zentrale Temperatur über 75 ° C liegt.

4. Empfohlen wöchentliche Hühneraufnahme während der Schwangerschaft

5. Heiße Fragen und Antworten: Die 3 am meisten besorgten Fragen der Hühneressen, die schwangere Frauen sind

1.F: Ist es besser, lokale Hühner zu essen, als Hühner zu füttern?
A: lokale Hühner haben einen geringeren Fettgehalt, aber es gibt keinen großen Unterschied in den Nährstoffen. Der Schlüssel sollte auf Kochmethoden geachtet werden.

2.F: Können Sie während der Schwangerschaft gebratenes Hühnchen essen?
A: Es wird empfohlen, die Anzahl der Male zu kontrollieren (≤ 1 Mal pro Monat). Hochtemperaturbraten erzeugt Transfettsäuren, und es wird bevorzugt, dass die Luftbraten ölfrei ist.

3.F: Kannst du Hühnersuppe trinken, wenn du dich kalt hast?
A: Ja, aber das Öl muss entfernt werden, grüne Zwiebeln und Radieschen hinzufügen, um den Schwitzeneffekt zu verbessern und Angelica und andere medizinische Materialien zu vermeiden.

Laut der kürzlich von der Ernährungsgemeinschaft diskutierten "White Paper über die Proteinaufnahme während der Schwangerschaft" wird empfohlen, dass schwangere Frauen ihre tägliche Proteinaufnahme auf 70-100 g erhöhen. Als Quelle für fettarme und proteinarme Quelle ist Hühnchen eine vernünftige Quelle für Lebensmittel und gute Gesundheit. Achten Sie auf die Auswahl von Produkten aus Quarantäne aus regulären Kanälen. Kochen Sie sie gründlich und genießen Sie sie mit Seelenfrieden.